Lower backache. इसका क्या solution है?

Sir/ madam, 2 साल पहले पुलिस ट्रेनिंग टाइम में एक सुबह टेबल फैन को बिस्तर से उठा रहा था तो अचानक से मुझे ऐसा लगा जैसे मेरे hipps के pass नीचे की और हड्डी छुट गई हो! कुछ देर के लिए में उसी पोजीशन में रुका रहा! लेकिन उसके बाद मुझे बहुत दर्द हुआ! अाज तक वो दर्द मुझे है! उठते बैठते प्रॉब्लम रहती है! ज्यादा देर खड़ा नहीं रह पाता और ना ही ज़्यादा देर तक बैठ पाता हूँ! सीढियो पर चढ़ते हुए भी hipps पीछे रख कर chest निकाल कर चलना पड़ता है! झुक कर करने वाले कोई भी काम yoga etc. में प्रॉब्लम होती है! सीधे सोते हुए chest ऊपर उठ जाती है, कमर केे नीचे भी gap बन जाता है daily life के सारे काम running jumping सब कर लेता हूँ लेकिन ये तकलीफ बनी रहती है ये एहसास रहता है! मुझे क्या करना चाहिए?इसका क्या solution है?किस डॉक्टर को दिखाना चाहिए?